Wie lade ich eine Datei auf einem FTP-Server hoch?

Ich hatte in meinem ganzen Leben noch nie was mit FTP-Servern zu tun. Da ich aber eine Datei aufgrund der Größe nicht verschicken konnte, soll ich diese nun auf einem FTP-Server hochladen. Aber wo? Dort steht:

Klicken Sie auf Seite und anschließend auf FTP-Site in Windows Explorer öffnen, um die FTP-Site in Windows Explorer zu öffnen.

Aber "Seite" finde ich nicht. Lediglich ein paar Ordner, wo aber nirgendwo "Seite" steht. Wie geht das???