Das Problem kenne ich :-)
Guck mal am Ende der E-Mail genauer hin. Die Absender sind meines Wissens nach verpflichtet dort einen Link zu hinterlegen. Wenn du darauf gehst, kannst du dich dann aus der Verteilerliste löschen lassen. Die Hinweise sind oftmals gut versteckt. Manchmal öffnet sich sogar dein E-Mail Programm Outlook, Thunderbird oder so. Das schreckt dann auch ein paar Leute ab, die solche Programm nicht nutzen und sich immer bei gmx und Co. einloggen. Deswegen machen die Absender das immer so kompliziert, weil sie wollen, dass man sich nicht abmeldet. Wie gesagt: ich habe mich mal ausführlich damit beschäftigt, weil das bei mir Ausmaße angenommen hat, die nicht mehr vertretbar waren.